Sumesh Dugar adoptuje jogę dla siły i kondycji, aby zostać triathlonistą

Joga jest znana z tego, że przynosi korzyści w życiu ludzi, którzy ją praktykują na więcej niż jeden sposób. Sumesh Dugar doświadczył zmiany na lepsze, praktykując jogę dla siły i kondycji. Ta zmiana pomogła mu w treningu do Himalayan Rush, triathlonu, który odbywa się co roku w Nepalu.

Entuzjasta fitnessu Sumesh, dyrektor generalny firmy tworzącej strony internetowe, nie miał zbyt wiele czasu, aby poświęcić uwagę swojej kondycji. Sumesh zawsze był aktywną osobą, już od czasów szkolnych, kiedy to był zawodnikiem na poziomie krajowym juniorów w wioślarstwie. Jak każdy inny uczeń, jego zajęcia pozalekcyjne zeszły na dalszy plan, gdy przyszło do studiów i kariery, co otworzyło drzwi do siedzącego trybu życia.

Powrót na właściwe tory

Po kilku latach Sumesh stopniowo zaczął wracać do aktywnego trybu życia i zaczął biegać 3 dni w tygodniu. Utrzymując stały poziom aktywności, Sumesh regularnie brał udział w biegach na 5 i 10 km. Z potrzeby wyrwania się z monotonii Sumesh postanowił trenować do Himalayan Rush. Wymagało to kilku trekkingów i nowej, dynamicznej rutyny. Podczas gdy odbył kilka trekkingów z India Hikes jako część swojego treningu, szukał również lepszej diety i planu treningowego, który pomógłby poprawić jego siłę i wytrzymałość. W rezultacie natknął się na HealthifyMe i postanowił spróbować. Wkrótce, rozmowa konsultacyjna z trenerem HealthifyMe doprowadziła go do przyjęcia jogi w celu poprawy siły i kondycji.

Po przekonaniu się, że joga pomoże mu trenować do Himalayan Rush, zdecydował się zaadoptować jogę dla siły i kondycji. Ta bardzo potrzebna zmiana w jego rutynie treningowej pomogła mu w znacznym stopniu poprawić jego wytrzymałość i poziom kondycji.

Osiągnięcie odblokowane

Ukończenie mocnego triathlonu nie jest spacerkiem po parku, doświadczenie Sumesha i jego trening do Himalayan Rush pokazały to samo. Będąc osobą, która zawsze lubiła stawiać sobie wyzwania i przekraczać oczekiwania, Sumesh zapisał się na Himalayan Rush i zaadoptował jogę dla siły i kondycji jako główną część swojego treningu.

"Konkurowanie ze sportowcami na poziomie olimpijskim jest dość zastraszające, naprawdę musisz dać z siebie wszystko. To był konkurs, który miałem sam ze sobą, więc zacisnąłem zęby i zapisałem się wraz z moim bratem ciotecznym, aby uzyskać trochę wsparcia moralnego".

Część 1

Pierwszym zadaniem było pływanie, w którym uczestnicy musieli pokonać dystans 800 m w otwartej wodzie. Dla Sumesha było to wyzwanie, ponieważ wcześniej trenował w zamkniętym zbiorniku wodnym, tj. w basenie.

"Chociaż jestem naturalnym pływakiem i trenowałem do tego, bardzo trudno było mi utrzymać się na kursie, ponieważ po raz pierwszy pływałem w wodach otwartych. Ale dzięki przewodnikowi udało mi się utrzymać kurs podczas powrotu".

Część 2

Kolejny etap był najdłuższy. Zawodnicy musieli pokonać na rowerze 25 km po himalajskim terenie. Poziom trudności był nieco wyższy, ponieważ uczestnicy musieli liczyć się ze stromizną i nierównościami terenu.

"W niektórych miejscach zbocza były tak strome, że musieliśmy zsiadać z rowerów i pchać je do przodu. Nie potrafiąc ocenić terenu, hamowałem, aby zwolnić, a w końcu spadłem z roweru. Ucząc się na własnej skórze, udało mi się pokonać ten dystans".

Część 3

Po 800 m pływania i 25 km jazdy na rowerze, przyszedł czas na 5 km bieg. Bieg zakończył się biegiem ulicami Nepalu, co sprawiło, że było to jedyne w swoim rodzaju doświadczenie.

"Ostatni odcinek był momentem, w którym wszedłem w swoją strefę komfortu. Ku mojemu zaskoczeniu, byłem w stanie utrzymać przyzwoite tempo i wytrzymałość podczas biegu. To był moment, w którym zdałem sobie sprawę, że wybór jogi do ćwiczeń siłowych i kondycyjnych był dobrą decyzją. Wszystko dzięki mojemu trenerowi jogi, Chaitanyi, udało mi się ukończyć to wyzwanie!

To było wspaniałe uczucie odblokować to osiągnięcie. Oprócz radosnego uczucia, jakie towarzyszyło mi po ukończeniu tego wyścigu, miałem okazję doświadczyć tego odcinka Nepalu w jego surowej formie."

Trening

Po przeczytaniu tego fragmentu o doświadczeniu Sumesha można pomyśleć, że nie potrzeba wiele, tylko trochę treningu i siły woli, aby osiągnąć cel, który sobie wyznaczyłeś. Chociaż Sumesh podjął inicjatywę powrotu do aktywności fizycznej poprzez bieganie, czuł, że potrzebuje dodatkowego bodźca w postaci bardziej dynamicznego treningu, który oderwałby go od monotonii i jednocześnie zwiększył jego siłę i wytrzymałość, a HealthifyMe właśnie to mu zapewniło.

Po przejściu na jogę dla siły i kondycji, Sumesh doświadczył znacznej poprawy zdrowia. "Weszliśmy w rutynę regularnego praktykowania jogi. Zaczynając od Pranayamy i Suryanamaskar, dałem mu asany, które pomogłyby wzmocnić i poprawić elastyczność jego kręgosłupa. Pranajamy pomogły Sumeshowi uregulować oddech po biegu" - mówi nam trener jogi Chaitanya, opowiadając o tym, jak joga pomogła Sumeshowi. Pawanmuktasana, Bhujangasana i kilka asan na biurku pomogły Sumeshowi zbudować siłę i poprawić elastyczność, dzięki czemu był wystarczająco zdrowy, by wziąć udział w Himalayan Rush.

"Niszczę wymówki", kiedy podejmuję wyzwanie, takie jak ukończenie Himalayan Rush, aby przypomnieć sobie, że nie należy się poddawać. Następnym dużym wyzwaniem, które chciałbym podjąć, jest Spartan Race!"

Sumesh był w stanie poprawić swoją siłę i kondycję, ćwicząc jogę i przestrzegając uregulowanej diety. Nasi trenerzy są tutaj, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele fitness.

Poznaj HealthifyMe Premium

Zastrzeżenie: Sumesh przeszedł rygorystyczny trening i przestrzegał spersonalizowanej diety i planu jogi, aby pomóc mu wziąć udział w Himalayan Rush 2017. Wyniki mogą być inne dla Ciebie.