15 przykazań Diwali, na które należy przysięgać

Okres świąteczny to czas spotkań i spędzania czasu z rodziną i przyjaciółmi, ale może to być również sezon pokus. Kuszące smakołyki, specjalne koktajle, wystawne bufety i liczne przyjęcia mogą być śmiertelnym zagrożeniem dla zdrowych nawyków. Świętowanie trwa aż do Nowego Roku, a wtedy ty już przybierasz na wadze i czujesz się fatalnie.

Przestrzegaj tych 15 przykazań zdrowotnych, aby sezon świąteczny nie zamienił się w katastrofę kondycyjną:

Nie pozwolę, by wczorajszy ogromny posiłek powstrzymał mnie przed zjedzeniem zdrowego śniadania następnego dnia.Będę pałaszować małe posiłki w ciągu dnia, by nie dopuścić do wpadek.Będę ćwiczyć codziennie, by nie dopuścić do wahań nastroju i rozruszać metabolizm.Będę unikać torów i wybierać ubrania dopasowane do formy, ponieważ utrudniają one przejadanie się.Opracuję kompromisy dla alkoholu: 15-minutowa sesja aktywności fizycznej za każdy drink.Będę utrzymywać nawodnienie przez cały dzień i wybierać wodę zamiast napojów bezalkoholowych.Będę pić szklankę wody 20 minut przed każdym posiłkiem, aby utrzymać mnie nawodnionym i zmniejszyć pragnienia i kalorie.Będę window shop w bufecie obiadowym przed zakupem. Zawsze będę kupować małe talerze, żeby móc kontrolować wielkość porcji. Będę grać w grę "nie pozwól, żeby twoje jedzenie się dotykało", żeby mieć pewność, że nie zjem za dużo. Będę delektować się każdym kąskiem, przedkładając świadome jedzenie nad bezmyślne.Zjem wszystkie desery, które chcę, ale tylko kęs wielkości kęsa każdego.Dostanę dużo snu, tak że nie jestem zestresowana i rozbita pod koniec każdego dnia.Wezmę czas w tych pracowitych dniach, aby policzyć moje błogosławieństwa.Pójdę łatwo na siebie, jeśli poślizgnę się czasami. Jutro jest kolejny dzień!

Stań się fit z HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj