single

Bycie Salmanem: Jego fitnessowa podróż od chudego Prema do umięśnionego Sultana

Sułtan Bollywood planuje odzyskać swój tron w ten Eid, a jego doskonale umięśnione ciało czyni go pewnym zwycięzcą. Ale Salman Khan nie zawsze był tak krzepkim, mięsistym facetem, jakim jest teraz. Pamiętacie jego pierwsze pojawienie się w filmach jako leniwy devar Rekhy w 1988 roku w Biwi Ho To Aisi? Następnie podbił serca jako sympatyczny Prem w Maine Pyar Kiya (1989) i nigdy nie oglądał się za siebie.

1991

Trzy lata później pobił rekordy w dramacie społecznym Sanam Bewafa i zagrał playboya, który stał się gorliwym kochankiem w Saajan.

1994

Następnie pojawił się Hum Aapke Hain Kaun, trzygodzinny film ślubny, w którym pokazał najgłupsze stroje i wciąż szczupłą sylwetkę.

1999

Pokazał swoje ciało w filmie Biwi No. 1 z Sushmitą Sen i talent w Hum Dil De Chuke Sanam z Aishwaryą.

2004

Odebrać głos Akshayowi Kumarowi nie jest łatwo, ale jego zgrabne ciało pomogło Salmanowi w Mujhse Shaadi Karogi. Pamiętacie jak z elancką elegancją nosił hawajską spódnicę?

2005

Większość ludzi uważa, że zagrał samego siebie w No Entry. Był gorący, czarujący i nie dbał o nikogo innego!

2009

Do tej pory, chudy Salman należał już do przeszłości. Jego rola Tapori w Wanted była jedyną dobrą rzeczą w tym filmie.

2012

W Ek Tha Tiger, przystojny Salman bez wysiłku romansował z piękną Katriną Kaif, grając agenta RAW.

2015

Jego ciało do tej pory całkowicie się zmieniło, ale to jego serce zostało zapamiętane z filmu Bajrangi Bhai Jaan!

Sułtan fitnessu

Człowiek chwili walczy z kondycją w wieku 50 lat. Codziennie ćwiczy przez 3 godziny i regularnie robi 2000 przysiadów, 1000 pompek, 500 przysiadów, podciągnięć i podchwytów podczas każdej sesji. Salman jest również zapalonym pływakiem i rowerzystą, który codziennie pokonuje do 10 km.

Jego reżim treningowy może sprawić, że będziesz się zastanawiać, co robisz ze swoim ciałem!

Poniedziałek/środa/piątek

Trening z ciężarami

Rozgrzewka z podskokami, przysiadami i pompkami

Martwy ciąg na mięśnie nóg i pleców

Wyciskanie na ławce - płasko i skośnie - na klatkę piersiową i triceps

Wyciskanie na barki

10-15 powtórzeń, 6 zestawów na duże mięśnie, takie jak klatka piersiowa. 6 do 8 powtórzeń, 5 zestawów na mniejsze mięśnie, takie jak ramiona.

Schłodzenie poprzez powolny bieg na bieżni.

Wtorek/czwartek/sobota

Ćwiczenia cardio i abs

Bieganie na bieżni przez 15 minut.

Brzuszki - 25 powtórzeń w każdym obwodzie, 3 obwody z przerwą 5 minutową pomiędzy nimi

Push-upy - 1,000

Cardio przez godzinę

Dieta Salmana Khana

Aktor jest tak samo zdyscyplinowany w swojej diecie, jak i w ćwiczeniach. Śniadanie składa się z jajek, chleba i masła oraz niskotłuszczowego mleka. Na lunch zazwyczaj zjada 5 chapatis, warzywa i sałatkę. Kolacja to zupa warzywna, ryba/kurczak i 2 białka jaj. Jeśli chodzi o przekąski między posiłkami, gwiazda polega na orzechach i batonach proteinowych.

Pomaga innym schudnąć

Jeśli chodzi o fitness, Salman jest tak samo zapalony, aby inni też byli w formie. Pomógł Arjunowi Kapoorowi schudnąć ze 140 kg do 90 kg, a także Sonakshi Sinha, Katrinie Kaif, Zarine Khan i Daisy Shah.

Jasne, że możesz wyjść z teatru śliniąc się na widok idealnie wyrzeźbionego ciała Salmana Khana, ale pamiętaj, że on ciężko na to pracuje. Być może porzuciłeś już swoje noworoczne postanowienie, ale nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć swoją podróż w kierunku fitnessu.

Tagi: Body Weight Trainingbodybuildingfitnessloose ciężaryalman khansalman khan dietyalman khan fitnesssultan salman